A Terapia Japonesa Da Água Para O Emagrecimento

Beber bastante água, principalmente no verão, é importante para a saúde. Mas no Japão, também, a água é a personagem de uma terapia usual para perder peso de forma rápida e fácil. É outra dieta milagrosa ou tem uma explicação razoável?

Muitas mulheres japonesas que querem perder um quilo deixam de experimentos com a dieta e ir direto para a terapia da água. Consiste fundamentalmente em multiplicar a quantidade ingerida de acordo com um protocolo específico. No Japão, diz-se que não apenas se perde peso, contudo que constitui uma cura que beneficia a saúde em geral.

A terapia começa deste jeito que acordamos. A primeira hora da manhã, após acordar e antes de escovar os dentes há que tomar quatro copos de água morna com o estômago vazio. Cada vaso tem que ter um volume mínimo de 160-duzentos ml, e a água necessita ser mineral natural sem gás (pode inserir novas gotas de sumo de limão).

Não há inevitabilidade de que se tomem os quatro copos seguidos sem parar. Você pode fazê-lo com calma, em pequenos goles. Depois espera-se, ao menos, 45 minutos para tomar o anão-almoço. Não tomar nenhum líquido nem vírgulas nada nas duas horas depois de cada refeição.

• 2 maçãs grandes
• 1 Carreira 1.Um Idade Precoce
• Teste de Intregración Sensorial DeGangi-Berk (TSI)
• Não. Sessenta e sete “De sua cota”
• 2 Exercícios pra perder calorias braços – Flexões
• 4 / 13
• “Rezaré” (2004)
• Agachamento com cinto pélvico de lastro entre dois steps paralelos

Não há mais regras, até a noite, em que se fazem gargarejo com água salgada durante dois minutos antes de dormir. A terapia japonesa da água é acompanhada de algumas dicas, como percorrer diariamente durante uma hora pelo menos e mastigar bem cada bocado. Os estudos científicos têm demonstrado que se você tomar água antes das refeições diminui o apetite, consomem menos alimentos sólidos e calorias, e a redução de peso é favorecido. Mais especificamente, um estudo da Universidade Virginia Tech, descobriu que consumir água antes do café da manhã consegue uma redução de 13% nas calorias ingeridas na primeira refeição. É claro, a estratégia será mais competente se, também, introduzimos transformações na alimentação e fazemos mais exercícios. Embora cada caso necessita ser estudado individualmente, em geral, é conveniente conter a ingestão de hidratos de carbono e aumentar a fibra.

Também é chamado de “o treinamento de resistência” ou “treinamento com pesos”. O levantamento de peso é um modelo desse tipo de exercício. As máquinas de exercício são capazes de fornecer treinamento de potência. As flexões, as flexões, abdominais e agachamentos são assim como exercícios de treinamento de força.

o Seu médico ou um personal trainer em uma academia de ginástica conseguem lhe doar mais dicas sobre o assunto como fazer exercício de forma segura com pesos livres ou máquinas. Se você tem pressão arterial alta ou outros defeitos de saúde, certifique-se de consultar com seu médico antes de começar o treinamento de potência.

Para impedir lesões ao longo do exercício, não tente fazer muito em insuficiente tempo. Comece com uma atividade que lhe seja bastante simples, como ir a pé. Faça isto durante alguns minutos ao dia, muitas vezes por dia. Aumente gradualmente a quantidade de tempo e intensidade da atividade.

Por exemplo, aumente a quantidade de tempo que anda e a velocidade no decorrer de algumas semanas. Tentar se esforçar muito no começo poderá causar uma distensão muscular ou entorse. Quando isso ocorrer, você vai ter que aguardar que a lesão se cure antes de prosseguir com seu programa de exercícios. Isso realmente pode desviar suas metas de saúde.

Preste atenção ao seu corpo humano. Pare de fazer exercício, se sente que ausência o ar, se sentir tonturas, desmaios, náuseas ou se sente angústia. Fale com o seu médico de família se tiver questões ou acredita que tenha sofrido uma lesão delicado. Estou suficientemente saudável, como pra começar um programa de exercícios? Há exercícios que devo evitar? Tenho alguma circunstância de saúde que possa afetar a minha perícia pra fazer exercício? Estou tomando alguma medicação que pode interferir com o exercício?